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Onda de calor e queimadas impactam na prática de atividades físicas
O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta sobre a baixa umidade do ar que afeta diversas regiões do país. Esse cenário, aliado ao aumento das queimadas, piora as condições atmosféricas, intensificando a concentração de fumaça e partículas tóxicas no ar.
A baixa umidade e as queimadas liberam gases nocivos, como monóxido de carbono e dióxido de enxofre, que podem agravar problemas respiratórios, incluindo rinite, asma e alergias, especialmente em crianças e idosos.
Apesar dessas condições adversas, é possível manter uma rotina saudável de exercícios com cuidados apropriados. Leandro Twin, professor de educação física, assessor esportivo e embaixador da Bluefit, ressalta a importância de adaptar a rotina de treinos e seguir medidas preventivas para garantir a saúde em meio ao clima seco e às queimadas.
Twin sugere cinco orientações cruciais para praticar exercícios de forma segura durante este período:
- Hidratação Inteligente: Aumente a ingestão de água e isotônicos para evitar a desidratação e melhorar os resultados do treino.
- Adapte-se ao Clima: Reduza a intensidade do treino e faça ajustes para minimizar o desconforto causado pelas condições climáticas adversas.
- Ambiente Livre de Impurezas: Escolha locais limpos e fechados para evitar a exposição direta à fumaça e aos poluentes das queimadas, que podem agravar problemas respiratórios.
- Climatização e Umidificação: Utilize ambientes climatizados ou umidificados, como as academias Bluefit, para manter uma temperatura ideal e reduzir o desconforto durante os exercícios.
- Horário Estratégico: Evite atividades ao ar livre entre 10h e 16h, quando o sol e a baixa umidade são mais intensos. Prefira horários mais amenos para preservar a saúde e o desempenho.
Mesmo diante das condições climáticas desafiadoras, com as adaptações corretas é possível manter uma rotina de atividades físicas saudável e eficaz, assegurando o bem-estar e a saúde.
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