Onda de calor e queimadas impactam na prática de atividades físicas

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta sobre a baixa umidade do ar que afeta diversas regiões do país. Esse cenário, aliado ao aumento das queimadas, piora as condições atmosféricas, intensificando a concentração de fumaça e partículas tóxicas no ar.

A baixa umidade e as queimadas liberam gases nocivos, como monóxido de carbono e dióxido de enxofre, que podem agravar problemas respiratórios, incluindo rinite, asma e alergias, especialmente em crianças e idosos.

Apesar dessas condições adversas, é possível manter uma rotina saudável de exercícios com cuidados apropriados. Leandro Twin, professor de educação física, assessor esportivo e embaixador da Bluefit, ressalta a importância de adaptar a rotina de treinos e seguir medidas preventivas para garantir a saúde em meio ao clima seco e às queimadas.

Twin sugere cinco orientações cruciais para praticar exercícios de forma segura durante este período:

1. Hidratação Inteligente: Aumente a ingestão de água e isotônicos para evitar a desidratação e melhorar os resultados do treino.
2. Adapte-se ao Clima: Reduza a intensidade do treino e faça ajustes para minimizar o desconforto causado pelas condições climáticas adversas.
3. Ambiente Livre de Impurezas: Escolha locais limpos e fechados para evitar a exposição direta à fumaça e aos poluentes das queimadas, que podem agravar problemas respiratórios.
4. Climatização e Umidificação: Utilize ambientes climatizados ou umidificados, como as academias Bluefit, para manter uma temperatura ideal e reduzir o desconforto durante os exercícios.
5. Horário Estratégico: Evite atividades ao ar livre entre 10h e 16h, quando o sol e a baixa umidade são mais intensos. Prefira horários mais amenos para preservar a saúde e o desempenho.

Mesmo diante das condições climáticas desafiadoras, com as adaptações corretas é possível manter uma rotina de atividades físicas saudável e eficaz, assegurando o bem-estar e a saúde.